La prévention d’une hernie demande des ajustements du mode de vie qui réduisent la pression sur la paroi abdominale. Pour ce faire, au risque de le répéter, il faut arriver à maintenir une masse corporelle saine. Il faut aussi éviter la constipation chronique.
Pour y arriver, il faut manger des aliments riches en fibres afin de limiter les efforts de défécation. Il faut en outre arrêter de fumer, ce qui permettra de réduire la toux, qui peut augmenter la pression abdominale.
Durant les séances de musculation, il faut adopter de bonnes postures et/ou se faire suivre par un(e) coach sportif(ve) au besoin pour réaliser correctement les exercices. Ne pas hésiter à y incorporer des exercices abdominaux légers. En prime, il faut surtout rester actif(ve) pour prévenir la faiblesse musculaire et l’obésité.
Jean-Paul DEMOUSS