Pour prévenir l’insuffisance cardiaque, il suffit déjà de rester actif la plupart du temps. Sur ce point, toutes les occasions sont donc bonnes pour bouger. Pour ce faire, il ne faut pas hésiter à opter pour la marche nordique/sportive, le vélo, le jardinage, etc.
Restez actif/active au quotidien revient surtout à pratiquer une activité physique régulière, adaptée, sécurisée tout en évitant, dans le même élan, toutes les formes de stress voire de surmenage de manière globale.
Dormir suffisamment
Au moins 7h de sommeil et essayer de s’en tenir à ce rythme quitte à en faire même une habitude. Il est également conseillé de limiter l’exposition aux écrans (s’en éloigner au moins 30 minutes avant de se coucher).
Jean-Paul DEMOUSS