Le(s) kyste(s) ovarien(s) étant souvent un trouble complexe, chaque (jeune) fille /femme peut donc présenter des symptômes et des besoins spécifiques. A un tel niveau, la priorité serait d’adopter une approche équilibrée et individualisée en ce qui concerne principalement leur alimentation. En cas de Syndrome des ovaires polykystiques (Sopk), il est donc recommandé de suivre une alimentation équilibrée et de privilégier certains aliments.
Ces aliments devraient ainsi permettre d’aider et de soutenir la régulation hormonale tout en favorisant, dans le même élan, la santé sexuelle /reproductive de la (jeune) fille tout comme de la femme. Les aliments à privilégier sont les suivants :
Les aliments riches en Oméga-3
Les acides gras oméga-3 sont des graisses saines qui peuvent aider à réduire l’inflammation dans le corps, ce qui devrait ainsi contribuer à améliorer l’équilibre hormonal tout en réduisant les symptômes pouvant être associés au(x) kyste(s) ovarien(s) chez la (jeune) fille tout comme la femme.
Fruits et graines (oléagineux) : olives, avocat, amandes, noix de cajou, noix de macadamia, noix de pécan, noix du Brésil) et huile de noix, chia, lin, courge, tournesol, chanvre et leurs huiles (extra-vierge pour l’huile d’olive).
Poissons gras : saumon, anguille, sardine, hareng, truite, maquereau, anchois, truite, etc.
Huiles de poisson : huile de foie de morue, huile de krill.
Céréales complètes : son d’avoine et de blé, pâtes intégrales ou complètes, riz sauvage/basmati ou complet, semoule intégrale ou complète, quinoa.
Légumineuses : haricots blancs ou rouges, lentilles, pois chiches, pois cassés, graines de soja, etc.
Produits sucrants : sirop d’agave, sirop de yacon, xylitol, miel artisanal.
Jean-Paul DEMOUSS