Les douleurs au niveau du nerf sciatique peuvent être prévenues grâce à une bonne hygiène de vie. En effet, l’activité physique précisément le renforcement musculaire et/ou les étirements légers peuvent diminuer les risques de survenue de ces douleurs. Aussi, il est important d’éviter le port de charges trop lourdes, les chocs et les mauvaises postures. Lutter contre le surpoids permet, dans la même veine, de soulager le dos.
Pour prévenir les douleurs sciatiques et/ou lombaires, il est donc nécessaire de faire régulièrement du sport ou d’avoir une activité physique. L’objectif étant de muscler le dos et de développer des muscles abdominaux solides en vue de soulager la colonne vertébrale.
Discipline sportive
La plupart des sports sont bénéfiques si ces activités sont pratiqués dans de bonnes conditions, c’est-à-dire si l’effort est précédé d’un échauffement ; s’il est progressif, adapté aux capacités physiques (notamment respiratoires) ; si les gestes techniques sont bien maîtrisés et si l’équipement est de qualité. Aussi, pour avoir une activité physique suffisante, il faut conserver une alimentation saine et perdre du poids en cas de surpoids.
La marche
Pour marcher sans difficultés, il faut prendre soin de ses pieds et se chausser convenablement. Il faut également éviter les talons hauts qui entraînent une mauvaise posture et préférer les chaussures assez basses offrant un bon soutien. Par ailleurs, pour se lever chaque matin sans avoir de lombalgies, il faut dormir sur un matelas ferme et un sommier de qualité.
Jean-Paul DEMOUSS