Grâce à sa forte teneur en calcium, en potassium et à ses importantes quantités de fibres et de graisses mono insaturées, l’avocat permet de lutter efficacement contre le diabète. En plus de réduire le mauvais cholestérol, ce fruit augmente, également, la sensation de satiété entre les repas. Ce qui permet de limiter ainsi les facteurs de risque liés à l’obésité surtout pour un diabétique de type 1 ou de type 2.
Quoiqu’il en soit, diabétique ou non, n’hésitez surtout pas à accorder une place de choix à l’avocat dans votre alimentation car ce fruit révèle de nombreux bienfaits pour la santé. En voici, d’ailleurs, quelques-uns principalement liés au régime alimentaire d’un(e) diabétique.
Apport en fibres alimentaires
Une portion de 100 grammes d’avocat contient près de sept (7) grammes de fibres, sa consommation contribue donc à augmenter l’apport quotidien en fibres alimentaires. A ce niveau, il a été démontré que les aliments riches en fibres contribuent à un meilleur contrôle du diabète en ralentissant la vitesse de digestion des aliments, en évitant les pics de glycémie et en réduisant le taux de sucre à jeun. Ces aliments riches en fibres favorisent en outre la régularité des selles et le bon fonctionnement du système digestif. Pour mieux en profiter, le diabétique doit juste intégrer ce genre d’aliments dans son régime tout en y ajoutant, dans le même élan, divers légumes à sa préparation lorsqu’il veut surtout en consommer.
Augmente la sensibilité à l’insuline
Si vous êtes diabétique, sachez que la perte de poids, même de quelques kilogrammes seulement, peut augmenter votre sensibilité à l’insuline. Ce qui permet ainsi de réduire la probabilité de développer des complications futures. L’avocat peut donc vous aider à perdre du poids car ses acides gras mono insaturés permettent de réduire le nombre de calories supplémentaires que vous consommez favorisant, par la même occasion, une meilleure utilisation de l’insuline par votre organisme.
Protège le cœur
Des taux élevés de mauvais cholestérol (LDL) sont associés à un risque accru de maladie cardiaque chez les diabétiques tout comme chez les non-diabétiques. Pour éviter pareille situation, il est donc recommandé d’augmenter le bon cholestérol (HDL) dans le sang. L’augmentation du bon cholestérol est obtenue en mangeant des gras sains contenus, pour le cas d’espèce, dans les avocats. Ayez toujours à l’esprit que des valeurs normales de cholestérol sanguin est un facteur essentiel pour prévenir le risque de crise cardiaque et d’Accident vasculaire cérébral (Avc).
Josiane BADET